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最新消息 2020/07/03

喝水也胖『腫』麼辦

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#求解【喝水也胖『腫』麼辦】
#妳是虛胖不是真胖
    
早起照鏡子 發現自己似乎比昨天腫了一些些?!
我的天啊~難道昨天喝太多,『它』又找上我了嗎?
水腫真的是因為水喝太多嗎?😖看下去妳就知道
   
#常見的水腫原因
✔局部血管栓塞、服用某些藥物等
✔肝硬化、心臟病等疾病
✔營養不良
  
#改善水腫撇步
🔺吃足夠的蛋白質
蛋白質攝取不足,長時間下來白蛋白量會下降,抓水功能也會因此減弱,
水開始進入組織滯留,也就形成了水腫
   
🔺飲食清淡,少沾醬料,盡量吃原型食物
成人每日攝取的納含量不宜超過2400毫克
吃過量的鹽分會積累在體內,導致需要更多的水來幫助鹽分排出
因此,飲水量是很重要的!當心喝水明明喝不多,卻還是面臨水腫囧境喔
     
🔺每日飲水量=體重(公斤) X 30 ~ 40(毫升)
Ex . B編 50公斤x 40=2000ml
多喝水可以幫助身體將納排出體外,所以,別再以為水腫就是水喝太多啦
   
🔺增加運動量
久坐或久站會導致下半身的血液、水分無法順利回流
所以辦公族的朋友,坐了一定的時間,還是記得要起來走動走動喔

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