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【重訓3好處,讓妳躺著也能瘦!】

【重訓3好處,讓妳躺著也能瘦!】

【重訓3好處,讓妳躺著也能瘦!】🥊
S編知道腿再細一點,小腹再收一點是大家的理想
但妳知道想瘦的更輕鬆,重訓是不能少的嗎?
女人真的別只意體重機上的數字,好的體態才是妳該追求的目標
讓我們來看看重訓的3大好處吧!運動美衣這裡找 >> GO!


   
❶ 提升基礎代謝,讓妳躺著都在燃燒熱量🔥


想要無時無刻消耗熱量真的不是夢~
前提是妳提升肌肉來拉高基礎代謝率
(一整天什麼活動都不做的狀態下也會消耗的熱量)
也就是說提升肌肉量就可以幫助妳消耗熱量!復胖的可能性也會下降喔
因此在瘦身過程中,除了有氧運動外,再搭配重量訓練會來的更有效率!

 

❷ 身材勻稱有曲線、翹臀美背一次Get!


LilliaN 陳立泠 展現天使美背就靠這件 💞
引爆繽紛色美胸運動內衣

 

相同重量下,脂肪體積會是肌肉的3倍以上,所以肌肉較高時會比較結實
相反的,脂肪比例偏高時,體態看起來就會比較肥胖
所以決定體態的關鍵在於,一個人體內肌肉&脂肪比例。
鍛鍊肌肉身體較結實,體態當然會比較好,身上的線條也會自然跑出來!\

 

❸ 有效增加骨質密度


相對男性,女性更年期後骨質流失的速度是其他族群的2倍以上。

想預防骨質疏鬆,除了補充鈣質、多曬太陽攝取維生素D,

適度的負重訓練可幫助妳達到刺激造骨細胞,加快造骨細胞工作的速度,進而有效提升骨質密度。

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Dare to surpass =S'dare

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