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最新消息 2020/04/24

聊聊"宵夜"這件小事

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#小周末夜看著夫妻的世界想吃宵夜了嗎

萬惡的時間到 面臨吃或不吃是個問題🤤
妳心中的小惡魔正在跟天使交戰嗎?
免驚免驚~想要瘦身的女孩們
知道嗎?一天熱量沒爆表,這時間吃了真的沒關係

                     
上次Sexy編跟大家分享過怎麼選甜食的方式🍦
這次要來跟妳們聊聊"宵夜"這件小事
其實概念大同小異,想要健康,想要瘦,七分吃三分練
所以,與其擔心什麼時間吃,不如想想該選擇什麼吃
                     
✔蛋白質❌精緻澱粉OUT
人體消化蛋白質需要耗費更多的能量,更不要說蛋白質能帶來更多的飽足感。例如:水煮蛋🥚雞胸肉等🍗
                   
✔蔬菜❌水果OUT
含有色胺酸和礦物質的的食物也是不錯的選擇,它能使妳放鬆,幫助睡眠。例如:有豆漿、牛奶、腰果...等。這也是為什麼有些人喜歡睡前來一杯熱牛奶🥛
                   
✔採蒸、水煮❌油炸、燒烤OUT
任何食物經過燒烤🍢都能變得人間美味,但是重口味吃多了臉上容易冒痘痘外,燒烤醬料會增加多餘鹽分的攝入,易造成水腫,影響身體代謝,想當然胖只是遲早的事情😂
                        
瘦身還有最最重要的一點就是,休息💤
雖然宵夜和肥胖並不是劃上等號
基於人體生理時鐘,夜晚仍是身體器官休息的時間

         
所以這集看完,趕快洗洗睡吧🥰
周末還有的是時間 不急不急

 

         
等等妳說妳還不想睡?那來我們家逛逛吧
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